大きな顔の悩みの一つであるほうれい線も改善


大きな顔の悩みの一つであるほうれい線も改善ブログ:2018/07/22


昨日は、布団に入って2秒でねました。


「体操が大嫌い!」「でも痩せたい!」
そんな方でも、減量は不可能ではないと思うんですよね。

基本的に俺たちの体は、
特に意識しなくてもエネルギーを消費しています。
座ってテレビをみているだけでも、寝ている時だって、
エネルギーが消費されています。

大雑把にいってしまえば、
摂取したエネルギーが消費するエネルギーより少なければ、
何もしなくても痩せるという理論になります。

極端な話、何も食べずに寝ていれば、
そのうちガリガリに痩せるでしょう。
ただ、それではさすがに健康的な減量とは言えません。

絶食による減量は、
専門家について行わなければとてもリスキーなのです。
リバウンドの可能性も高まるので、避けた方がいいでしょう。

日々食べているおやつをチーズケーキから和菓子に変えたり、
食べる事を野菜中心にしてみたりするだけでも、
摂取エネルギーを減少する事ができるわけです。

エネルギー消費を助けるたんぱく質も、
意識的に摂ると一層いいですね。

あまり初めから、食べる事制限をやりすぎると、
すぐに息切れしてしまいますから、
無理なく少しずつ実行してみてくださいね。

減量は、継続できて初めて成功です。
どうしても食べたいものがあったら、
我慢しすぎないで少しだけ食べるというのも一つの手です。

ストレスになるほど我慢したり、
神経質になりすぎるのは止めてください。

減量を始める前に、毎週の目標体重を決めておき、
「達成すればその日だけ食べたいものを食べていい」
などのルールを決めておくと楽しみながらできますよ。

減量を楽しんで、ラク〜に痩せましょう!

え?もう時間だ。仕事行ってきます〜
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